85Kgから70Kgまでダイエットと禁煙した方法

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1年で15キロダイエットと禁煙をした結果

あなたは誘惑に勝てる人勝てない人どちら?ダイエット中に思ったこと。

自分がダイエットをしていて本当に思ったことを書いてみる。

ダイエットの基本は消費カロリー>摂取カロリーにするしかないのだが、運動で消費カロリーを増やすのはかなり難しい。
ゆっくり30分ジョギングしてごはん1杯分のカロリーしか消費できないからだ。

そうなると摂取カロリーを減らすほうが効率がよく、やりやすい。
つまり、食べないようにするということだ。

食べないようにするというのはやはりツライ。
非常にツライ。

生命の維持のために、栄養を摂らないといけないので、空腹というのはツラく感じるようにプログラミングされているのだろう。

空腹の状態で、手の届くところや視界に入るところに食べ物があると手が出てしまう。
本能には勝てない。

そこにあるからダメなのだ。

ダイエット中は食べ物を食べちゃダメなのではなく、買っちゃダメなのだ。
もっと言うと見ちゃダメだ。

ただし、絶食するわけではないので、買い物に行かない訳にはいかない。

ポイントは事前に買うものを決めておき、店に入ったら一目散にその商品の売り場に行って、それを買ってすぐ帰る。

自分の場合は、低カロリー高タンパクの鳥の胸肉を食べるようにしている。
よく行くスーパーなら置いてある場所も分かっているのでそれだけ買って他の売り場は見ずに出て行くようにしている。

他にはネットで買うのもオススメだ。
宅配してくれるので、余計なものを見ずに済む。



自分は我慢強いからそんな事しなくて大丈夫という人はいいだろうが、そもそも我慢強い人は太ることが無いとも思う。
誘惑に弱いから太ってしまったのだ。

買わないと当然食べ物が無いので食べなくて済む。

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