85Kgから70Kgまでダイエットと禁煙した方法

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1年で15キロダイエットと禁煙をした結果

食べる時間と消費する時間でカロリーを比較したら割に合わなすぎる。

2分で食べたプリン1個食べるのに、30分ランニングしなきゃいけない・・・
プリンのおいしさは一瞬で終わってしまうのに。

捉え方を変えれば、プリンも食べても30分ランニングすればチャラになる。(実際にはプラスアルファの効果があるが)

代表的な食事カロリーの食べる時間と消費する時間で比較してみた。

食事別の摂取時間と消費時間

※食べる時間や消費カロリーは人それぞれなのでザックリで計算した。

ご飯1膳

250kcal
食べる時間  10分
ウオーキング 40分
ランニング  30分

カレーライス

800kcal
食べる時間  15分
ウオーキング 120分
ランニング  100分

ラーメン

600kcal
食べる時間  20分
ウオーキング 100分
ランニング  60分

バニラアイス

200kcal
食べる時間  10分
ウオーキング 40分
ランニング  30分

スターバックス キャラメルフラペチーノ

300kcal
飲む時間   10分
ウオーキング 50分
ランニング  40分

これらを頭に入れておくと、「このカロリーを消費するのはあんなにキツイ運動をしなきゃいけない。」と思って余計なカロリー摂取は抑えられるかもしれない。

こんなことを気にしだすと何も食べるなってことか?と思ってしまうが
食事にはカロリーだけではなく栄養素があるので、食べない訳にはいかない。
健康的に痩せるにはやはり消費カロリーを増やすことも大切だ。

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