85Kgから70Kgまでダイエットと禁煙した方法

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1年で15キロダイエットと禁煙をした結果

CATEGORY運動

  • 2013
  • 1ヶ月毎日ドローインをやってみた結果 はコメントを受け付けていません。

1ヶ月毎日ドローインをやってみた結果

ドローインを知っているだろうか。 簡単に言うとお腹を凹ませる運動である。 これが、手軽で効果的だということで1ヶ月ほど気がついたらやるという感じで続けてみたら結構効果があった。 ドローインで感じた効果 [important] …

  • 2013
  • 同じカロリーならあなたはどちら?ジョギング30分?ごはん1膳? はコメントを受け付けていません。

同じカロリーならあなたはどちら?ジョギング30分?ごはん1膳?

痩せ方の最も単純で王道の考え方は、消費カロリー>摂取カロリーにすることだ。 結局これに尽きる。 では、消費カロリーを増やすことと摂取カロリーを減らすことはどちらがいいのだろうか。 1日250Kcalの消費を増やすか摂取を減らす 脂肪…

  • 2013
  • 体脂肪を落とすにはジョギングと筋トレどっちがいいのか はコメントを受け付けていません。

体脂肪を落とすにはジョギングと筋トレどっちがいいのか

体重を落としたいだけなら食べなければすぐ落とせる。 ボクサーの減量と一緒だ。 あれは一時的に体重を落とすことが目的であって、ダイエットではない。 私の場合は、体重を落とすのではなく体脂肪を落として見た目を良くすることを目的…

  • 2013
  • 筋トレに慣れたら有酸素運動にもチャレンジしよう。 はコメントを受け付けていません。

筋トレに慣れたら有酸素運動にもチャレンジしよう。

前回書いた筋トレでやるべき種目を1つあげるとすれば”スクワット”だ。で書いたが、 筋トレを初めて体が変わってきたと感じたらそろそろ有酸素運動もやってみてはどうだろうか。 スクワットで足腰が強化されているので、少し走ったくらいではヒザ…

  • 2013
  • 筋トレでやるべき種目を1つあげるとすればコレ。 はコメントを受け付けていません。

筋トレでやるべき種目を1つあげるとすればコレ。

前々回の私が結果を出したダイエット達成までの3ステップの1ステップ目として前回ダイエットに本気で取り組むならまずは筋肉をつけるべきだ。を書いた。 そして今回は、実際に筋トレをやるなら何をやればいいか。ということについてだ。 結論…

  • 2013
  • ダイエットに本気で取り組むならまずは筋肉をつけるべきだ。 はコメントを受け付けていません。

ダイエットに本気で取り組むならまずは筋肉をつけるべきだ。

前回の私が結果を出したダイエット達成までの3ステップでも書いたが、ダイエットを長期的に取り組むとして、まずは筋トレを始めることを勧めたい。 なぜなら、筋トレをすることにはダイエットに限らず体にとって良いことが多くある。 挙げていけば…

  • 2013
  • 私が結果を出したダイエット達成までの3ステップ はコメントを受け付けていません。

私が結果を出したダイエット達成までの3ステップ

以前、1年で15kgのダイエットに成功したと書いたが、 自分の中では計画的に肉体改造をするつもりで行った。 ただ体重を落としたかったわけではなく、カッコいい体になりたかったので 色々調べて、この3ステップを実行した。 そして体重は8…

  • 2013
  • 私がダイエットをはじめる時のきっかけになったこと。 はコメントを受け付けていません。

私がダイエットをはじめる時のきっかけになったこと。

20代で約20kgの増量に成功してしまった私だが、 30歳で本格的に肉体改造に乗り出して15kgの減量にも成功した。 20代の時も自分でも太っていっている自覚はあったので、何度もダイエットにチャレンジはしていた。 禁煙もそうだが、何度もチ…

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