85Kgから70Kgまでダイエットと禁煙した方法

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1年で15キロダイエットと禁煙をした結果

CATEGORY食事

  • 2014
  • 計測器メーカーならではのダイエット。タニタのダイエット法が理にかなっている。 はコメントを受け付けていません。

計測器メーカーならではのダイエット。タニタのダイエット法が理にかなっている。

少し前からタニタのダイエット法が人気である。 本屋でもダイエットや料理関係のコーナーには必ずと言っていいほど「タニタ」「500kcal」と書かれた本が置いてある。 タニタと言えば、体重計や計測器の大手メーカー。 なぜダイエットの分…

  • 2014
  • まだ遅くない。正月太りを避けるために気をつけたい3つのこと はコメントを受け付けていません。

まだ遅くない。正月太りを避けるために気をつけたい3つのこと

今年の正月休みは9連休だ。 寒くて外にでることは減るし、酒の量は増えるし、太るには絶好の機会だ。 何も気にせずにいると休み明けに怖くて体重計に乗れないなんてこともあるだろう。 今回はそんな事態を避けるためにこれだけは気をつけて…

  • 2013
  • タンパク質中心の食事にすれば、ツラくないダイエットができる。 はコメントを受け付けていません。

タンパク質中心の食事にすれば、ツラくないダイエットができる。

痩せるには消費カロリーを増やすか摂取カロリーを減らすかのどちらかしか無い。 しかし、カロリー計算は面倒だし、いちいちカロリーばかり気にしていては気が滅入る。 そこでカロリー計算をしなくても、自然とカロリーも減らせる食事法を紹介しよう。 …

  • 2013
  • 禁煙はできても禁酒は無理。お酒との付き合い方を考える。 はコメントを受け付けていません。

禁煙はできても禁酒は無理。お酒との付き合い方を考える。

最近お酒を飲み過ぎている。異常に美味く感じる。 外で飲むことはほとんどないが、家に着いてからすぐ飲んでしまう。 量はというと毎日500mlの発泡酒を2本くらいだ。たまにさらに缶チューハイまで行く。 さらに良くないのが、つまみとして普通…

  • 2013
  • ごはんは食べたい、でも脂肪は増やしたくない人へ。 はコメントを受け付けていません。

ごはんは食べたい、でも脂肪は増やしたくない人へ。

ごはんはおいしい。だって日本人だから。 でもごはんは太りやすいことも分かっている。 少しでも炭水化物が体脂肪になりにくい食べ方はないのだろうか。 世の中炭水化物ばかり 世の中の食べ物って、炭水化物が多い。 特に外食、ファストフード…

  • 2013
  • ダイエットにも美容にも強い味方。それは”スムージー”。 はコメントを受け付けていません。

ダイエットにも美容にも強い味方。それは”スムージー”。

ダイエット・デトックス・アンチエイジング・便秘・食欲減退・下痢・冷え性・疲労・不眠・肌あれ・・・etc そんな悩みを解消してくれる魔法のような飲み物、それがスムージーだ。 私もプロテインをなんとか美味しく飲みたいと思っている時に妻に勧め…

  • 2013
  • 同じカロリーならあなたはどちら?ジョギング30分?ごはん1膳? はコメントを受け付けていません。

同じカロリーならあなたはどちら?ジョギング30分?ごはん1膳?

痩せ方の最も単純で王道の考え方は、消費カロリー>摂取カロリーにすることだ。 結局これに尽きる。 では、消費カロリーを増やすことと摂取カロリーを減らすことはどちらがいいのだろうか。 1日250Kcalの消費を増やすか摂取を減らす 脂肪…

  • 2013
  • 食べ過ぎてしまったらその後が大事。 はコメントを受け付けていません。

食べ過ぎてしまったらその後が大事。

GWは完全に食べ過ぎたと断言できる。 筋トレと有酸素運動も4連休のうち3日間やったが、そんな消費カロリーを吹き飛ばすくらいの摂取カロリーだ。 だって、GW中だけのキャンペーンとかでなんかいろいろ安くなってるし。 サーティーワンを1…

  • 2013
  • 最も手っ取り早く食事制限する方法とは。 はコメントを受け付けていません。

最も手っ取り早く食事制限する方法とは。

無駄な脂肪を落として、理想の体になるためにの鉄則は、結局運動と食事制限であることは誰でも知っている。 そこまでの道のりが何パターンもあるので、どの道が最も近道なのか、楽な道なのかを探し続けているといったところだろう。 いくつもの道の…

  • 2013
  • 15kgダイエットしたときの具体的な食事 はコメントを受け付けていません。

15kgダイエットしたときの具体的な食事

筋トレで筋肉を増やした。 有酸素運動にも慣れてきた。 それでも体重はあまり変わらなかった。 10年かけて蓄えた脂肪は手強い。そう簡単には落ちてくれない。 食事の量も少し減らしていたので、これ以上減らすのはキツイなと思っていたが …

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