85Kgから70Kgまでダイエットと禁煙した方法

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1年で15キロダイエットと禁煙をした結果

CATEGORYダイエット

  • 2014
  • まだ遅くない。正月太りを避けるために気をつけたい3つのこと はコメントを受け付けていません。

まだ遅くない。正月太りを避けるために気をつけたい3つのこと

今年の正月休みは9連休だ。 寒くて外にでることは減るし、酒の量は増えるし、太るには絶好の機会だ。 何も気にせずにいると休み明けに怖くて体重計に乗れないなんてこともあるだろう。 今回はそんな事態を避けるためにこれだけは気をつけて…

  • 2013
  • 太っていてもスタイルが良くなくてもそれなりに見せるたった1つの方法 はコメントを受け付けていません。

太っていてもスタイルが良くなくてもそれなりに見せるたった1つの方法

見た目は大事だと思う。 多くの人がそう思っているから世の中にこんなにもダイエットが浸透しているのだろう。 太っているだけなら、頑張って痩せることはできるが、スタイルに関して言えばこればっかりは骨格なのでどうしようもない。 頭の大き…

  • 2013
  • 同じカロリー消費量でもより多く体脂肪を燃やす2通りの方法 はコメントを受け付けていません。

同じカロリー消費量でもより多く体脂肪を燃やす2通りの方法

カロリーを消費する方法はたくさんあるが、代表的なのがジョギングやウオーキングやエアロバイクなどの有酸素運動だろう。 スポーツジムにある、ランニングマシンやエアロバイクにはカロリー消費量が◯◯kcalとデジタルメーターで表示される。 これ…

  • 2013
  • タンパク質中心の食事にすれば、ツラくないダイエットができる。 はコメントを受け付けていません。

タンパク質中心の食事にすれば、ツラくないダイエットができる。

痩せるには消費カロリーを増やすか摂取カロリーを減らすかのどちらかしか無い。 しかし、カロリー計算は面倒だし、いちいちカロリーばかり気にしていては気が滅入る。 そこでカロリー計算をしなくても、自然とカロリーも減らせる食事法を紹介しよう。 …

  • 2013
  • 禁煙はできても禁酒は無理。お酒との付き合い方を考える。 はコメントを受け付けていません。

禁煙はできても禁酒は無理。お酒との付き合い方を考える。

最近お酒を飲み過ぎている。異常に美味く感じる。 外で飲むことはほとんどないが、家に着いてからすぐ飲んでしまう。 量はというと毎日500mlの発泡酒を2本くらいだ。たまにさらに缶チューハイまで行く。 さらに良くないのが、つまみとして普通…

  • 2013
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1ヶ月毎日ドローインをやってみた結果

ドローインを知っているだろうか。 簡単に言うとお腹を凹ませる運動である。 これが、手軽で効果的だということで1ヶ月ほど気がついたらやるという感じで続けてみたら結構効果があった。 ドローインで感じた効果 [important] …

  • 2013
  • 毎日飲んでいるコーヒーでダイエットはできるのか。 はコメントを受け付けていません。

毎日飲んでいるコーヒーでダイエットはできるのか。

「10.73杯」 これは中学生以上の日本人が一週間に飲むコーヒーの杯数である。 私もこれより少し多いくらいは飲んでいる。 そんなにこだわっている訳ではないが、自宅ではドリップコーヒーを飲んでいて 淹れている時のあの匂いや味を楽しんで…

  • 2013
  • やっぱりお腹を凹ましたい。ぽっこりお腹とサヨナラしよう。 はコメントを受け付けていません。

やっぱりお腹を凹ましたい。ぽっこりお腹とサヨナラしよう。

お腹の脂肪はしつこい。なかなか落ちない。 シックスパックとまではいかないにしても、腹が出ているのは遠慮したい。 逆言うと腹回りが締まっていたら、格好はつく。 なぜお腹はぽっこりしていくのか 一言でいうと加齢である。 加齢→筋肉減少…

  • 2013
  • ごはんは食べたい、でも脂肪は増やしたくない人へ。 はコメントを受け付けていません。

ごはんは食べたい、でも脂肪は増やしたくない人へ。

ごはんはおいしい。だって日本人だから。 でもごはんは太りやすいことも分かっている。 少しでも炭水化物が体脂肪になりにくい食べ方はないのだろうか。 世の中炭水化物ばかり 世の中の食べ物って、炭水化物が多い。 特に外食、ファストフード…

  • 2013
  • 近頃のダイエット法で最も注目されている”酵素”について調べてみた。 はコメントを受け付けていません。

近頃のダイエット法で最も注目されている”酵素”について調べてみた。

最近のダイエット法で、TV・雑誌等で一番取り上げられているのが”酵素ダイエット”だろう。 酵素という言葉は聞き慣れているものの、実際なんだかは理解できていなかった。 今回いろいろ調べてみたので残しておく。 [important] …

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