85Kgから70Kgまでダイエットと禁煙した方法

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1年で15キロダイエットと禁煙をした結果

CATEGORYダイエット

  • 2013
  • どうしても食べたい・・・でも痩せたい!そんな人には”食べる順番ダイエット”がオススメ。 はコメントを受け付けていません。

どうしても食べたい・・・でも痩せたい!そんな人には”食べる順番ダイエット”がオススメ。

私は食べることが大好きだ。 グルメという訳では無いが、お酒を飲みながら美味しいものを食べているときが一番の幸せを感じるといっても過言ではない。 でも理想の体になりたいという想いも大きいのだ。 そんな時にうってつけの”食べる順番ダイエッ…

  • 2013
  • ダイエットにも美容にも強い味方。それは”スムージー”。 はコメントを受け付けていません。

ダイエットにも美容にも強い味方。それは”スムージー”。

ダイエット・デトックス・アンチエイジング・便秘・食欲減退・下痢・冷え性・疲労・不眠・肌あれ・・・etc そんな悩みを解消してくれる魔法のような飲み物、それがスムージーだ。 私もプロテインをなんとか美味しく飲みたいと思っている時に妻に勧め…

  • 2013
  • 同じカロリーならあなたはどちら?ジョギング30分?ごはん1膳? はコメントを受け付けていません。

同じカロリーならあなたはどちら?ジョギング30分?ごはん1膳?

痩せ方の最も単純で王道の考え方は、消費カロリー>摂取カロリーにすることだ。 結局これに尽きる。 では、消費カロリーを増やすことと摂取カロリーを減らすことはどちらがいいのだろうか。 1日250Kcalの消費を増やすか摂取を減らす 脂肪…

  • 2013
  • 食べ過ぎてしまったらその後が大事。 はコメントを受け付けていません。

食べ過ぎてしまったらその後が大事。

GWは完全に食べ過ぎたと断言できる。 筋トレと有酸素運動も4連休のうち3日間やったが、そんな消費カロリーを吹き飛ばすくらいの摂取カロリーだ。 だって、GW中だけのキャンペーンとかでなんかいろいろ安くなってるし。 サーティーワンを1…

  • 2013
  • 最も手っ取り早く食事制限する方法とは。 はコメントを受け付けていません。

最も手っ取り早く食事制限する方法とは。

無駄な脂肪を落として、理想の体になるためにの鉄則は、結局運動と食事制限であることは誰でも知っている。 そこまでの道のりが何パターンもあるので、どの道が最も近道なのか、楽な道なのかを探し続けているといったところだろう。 いくつもの道の…

  • 2013
  • ダイエットのあとに待ち構えているものは・・・そう、リバウンド。 はコメントを受け付けていません。

ダイエットのあとに待ち構えているものは・・・そう、リバウンド。

何度も書いているが、私は筋トレを重視してダイエットに成功した。 この筋肉を増やして良かったと改めて思うことがあった。 ダイエットの後は・・・ ダイエットの後に待っているものは2通りある。 1つは、理想の体を手に入れた喜び。 も…

  • 2013
  • ダイエットを継続させる3つのカギは。 はコメントを受け付けていません。

ダイエットを継続させる3つのカギは。

ダイエットに本当に成功したといえるには初めてから3ヶ月から半年経過した時に 結果が出ていたらだろう。 1日食べなかったから体重が減ったなどはダイエットに成功したとはいえない。 ダイエットで本当に苦しい局面は、1週間、また1か月後に…

  • 2013
  • 100人中100人が成功するダイエット法はない。 はコメントを受け付けていません。

100人中100人が成功するダイエット法はない。

世の中にはたくさんのダイエット法がある。 にもかかわらず毎年なにかしらのダイエット法が出てきては流行してはそのうち忘れられていく。 新しい研究結果が発表されたらそれに乗っかって これを食べれば痩せる、この運動法で痩せるなど次々に出…

  • 2013
  • 体脂肪を落とすにはジョギングと筋トレどっちがいいのか はコメントを受け付けていません。

体脂肪を落とすにはジョギングと筋トレどっちがいいのか

体重を落としたいだけなら食べなければすぐ落とせる。 ボクサーの減量と一緒だ。 あれは一時的に体重を落とすことが目的であって、ダイエットではない。 私の場合は、体重を落とすのではなく体脂肪を落として見た目を良くすることを目的…

  • 2013
  • 15kgダイエットしたときの具体的な食事 はコメントを受け付けていません。

15kgダイエットしたときの具体的な食事

筋トレで筋肉を増やした。 有酸素運動にも慣れてきた。 それでも体重はあまり変わらなかった。 10年かけて蓄えた脂肪は手強い。そう簡単には落ちてくれない。 食事の量も少し減らしていたので、これ以上減らすのはキツイなと思っていたが …

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