85Kgから70Kgまでダイエットと禁煙した方法

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1年で15キロダイエットと禁煙をした結果

ARCHIVE2013年 3月

  • 2013
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15kgダイエットしたときの具体的な食事

筋トレで筋肉を増やした。 有酸素運動にも慣れてきた。 それでも体重はあまり変わらなかった。 10年かけて蓄えた脂肪は手強い。そう簡単には落ちてくれない。 食事の量も少し減らしていたので、これ以上減らすのはキツイなと思っていたが …

  • 2013
  • 禁煙に成功して気づいた3つのこと はコメントを受け付けていません。

禁煙に成功して気づいた3つのこと

無くなって初めて気づくことがある。 いい意味でも悪い意味でも。 タバコを止めて気づくことは前者だ。 タバコはクサイ と、思うようになったら禁煙には成功だろう。 これは正直驚くほどの発見だった。 タバコを吸っているときはそ…

  • 2013
  • 筋トレに慣れたら有酸素運動にもチャレンジしよう。 はコメントを受け付けていません。

筋トレに慣れたら有酸素運動にもチャレンジしよう。

前回書いた筋トレでやるべき種目を1つあげるとすれば”スクワット”だ。で書いたが、 筋トレを初めて体が変わってきたと感じたらそろそろ有酸素運動もやってみてはどうだろうか。 スクワットで足腰が強化されているので、少し走ったくらいではヒザ…

  • 2013
  • 筋トレでやるべき種目を1つあげるとすればコレ。 はコメントを受け付けていません。

筋トレでやるべき種目を1つあげるとすればコレ。

前々回の私が結果を出したダイエット達成までの3ステップの1ステップ目として前回ダイエットに本気で取り組むならまずは筋肉をつけるべきだ。を書いた。 そして今回は、実際に筋トレをやるなら何をやればいいか。ということについてだ。 結論…

  • 2013
  • ダイエットに本気で取り組むならまずは筋肉をつけるべきだ。 はコメントを受け付けていません。

ダイエットに本気で取り組むならまずは筋肉をつけるべきだ。

前回の私が結果を出したダイエット達成までの3ステップでも書いたが、ダイエットを長期的に取り組むとして、まずは筋トレを始めることを勧めたい。 なぜなら、筋トレをすることにはダイエットに限らず体にとって良いことが多くある。 挙げていけば…

  • 2013
  • 私が結果を出したダイエット達成までの3ステップ はコメントを受け付けていません。

私が結果を出したダイエット達成までの3ステップ

以前、1年で15kgのダイエットに成功したと書いたが、 自分の中では計画的に肉体改造をするつもりで行った。 ただ体重を落としたかったわけではなく、カッコいい体になりたかったので 色々調べて、この3ステップを実行した。 そして体重は8…

  • 2013
  • 禁煙したら太るというのはある意味ホント。 はコメントを受け付けていません。

禁煙したら太るというのはある意味ホント。

「禁煙したら太る」 定説のようになっているが、タバコを吸わなくなってニコチン摂取量が減ることによって 体脂肪が増えるということは決してない。 でも私も禁煙したら3kgくらい太った。 なぜか。 私が感じたのは”ストレス”と”口の寂しさ”…

  • 2013
  • 私がダイエットをはじめる時のきっかけになったこと。 はコメントを受け付けていません。

私がダイエットをはじめる時のきっかけになったこと。

20代で約20kgの増量に成功してしまった私だが、 30歳で本格的に肉体改造に乗り出して15kgの減量にも成功した。 20代の時も自分でも太っていっている自覚はあったので、何度もダイエットにチャレンジはしていた。 禁煙もそうだが、何度もチ…

  • 2013
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タバコを吸いたい衝動を抑えるコツ

実際に私がどうやって禁煙に成功したか、ということを書いておく。 今でこそ禁煙に成功できてこんなことを書いているが、実は禁煙には何度も失敗してきた。 禁煙を初めても最長でも3日くらいでまた吸い始めてしまっていた。 なぜか、理由があい…

  • 2013
  • ダイエットと禁煙を同時進行するのは簡単だ。 はコメントを受け付けていません。

ダイエットと禁煙を同時進行するのは簡単だ。

「ダイエット」と「禁煙」 ダイエットとは、食欲との戦いで禁煙とは依存症との戦いである。 同時進行するということは一度に2つと戦わなければならない。 ただ、私の場合はこれをひとつと考えた。 結局自分自身との戦いだと。 過去の甘…

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