85Kgから70Kgまでダイエットと禁煙した方法

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1年で15キロダイエットと禁煙をした結果

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  • 2014
  • 頭痛に悩む人へ。まずたばこをやめれば治るかも。 はコメントを受け付けていません。

頭痛に悩む人へ。まずたばこをやめれば治るかも。

実は、最近またたばこを吸い始めてしまっていた。 きっかけはたわいない事だが、よくある飲み会で1本もらってしまったパターンだ。 たばこを再開したのも情けない話だが、もう一つ困ったことが起きている。 それは頭痛だ。 趣味でウエイ…

  • 2014
  • 成長ホルモンで寝ている間に痩せる!重村式ダイエットとは。 はコメントを受け付けていません。

成長ホルモンで寝ている間に痩せる!重村式ダイエットとは。

世の中にはダイエットのプロとも言える人種がいる。 それはボディビルダーだ。 ボディービルというと、とにかく筋肉を大きく鍛えあげればいいと思われがちだがそうではない。 筋肉を鍛えあげることはもちろんだが、「体脂肪を落として筋肉を浮き…

  • 2014
  • まだ遅くない。正月太りを避けるために気をつけたい3つのこと はコメントを受け付けていません。

まだ遅くない。正月太りを避けるために気をつけたい3つのこと

今年の正月休みは9連休だ。 寒くて外にでることは減るし、酒の量は増えるし、太るには絶好の機会だ。 何も気にせずにいると休み明けに怖くて体重計に乗れないなんてこともあるだろう。 今回はそんな事態を避けるためにこれだけは気をつけて…

  • 2013
  • 太っていてもスタイルが良くなくてもそれなりに見せるたった1つの方法 はコメントを受け付けていません。

太っていてもスタイルが良くなくてもそれなりに見せるたった1つの方法

見た目は大事だと思う。 多くの人がそう思っているから世の中にこんなにもダイエットが浸透しているのだろう。 太っているだけなら、頑張って痩せることはできるが、スタイルに関して言えばこればっかりは骨格なのでどうしようもない。 頭の大き…

  • 2013
  • 同じカロリー消費量でもより多く体脂肪を燃やす2通りの方法 はコメントを受け付けていません。

同じカロリー消費量でもより多く体脂肪を燃やす2通りの方法

カロリーを消費する方法はたくさんあるが、代表的なのがジョギングやウオーキングやエアロバイクなどの有酸素運動だろう。 スポーツジムにある、ランニングマシンやエアロバイクにはカロリー消費量が◯◯kcalとデジタルメーターで表示される。 これ…

  • 2013
  • タンパク質中心の食事にすれば、ツラくないダイエットができる。 はコメントを受け付けていません。

タンパク質中心の食事にすれば、ツラくないダイエットができる。

痩せるには消費カロリーを増やすか摂取カロリーを減らすかのどちらかしか無い。 しかし、カロリー計算は面倒だし、いちいちカロリーばかり気にしていては気が滅入る。 そこでカロリー計算をしなくても、自然とカロリーも減らせる食事法を紹介しよう。 …

  • 2013
  • 禁煙はできても禁酒は無理。お酒との付き合い方を考える。 はコメントを受け付けていません。

禁煙はできても禁酒は無理。お酒との付き合い方を考える。

最近お酒を飲み過ぎている。異常に美味く感じる。 外で飲むことはほとんどないが、家に着いてからすぐ飲んでしまう。 量はというと毎日500mlの発泡酒を2本くらいだ。たまにさらに缶チューハイまで行く。 さらに良くないのが、つまみとして普通…

  • 2013
  • 1ヶ月毎日ドローインをやってみた結果 はコメントを受け付けていません。

1ヶ月毎日ドローインをやってみた結果

ドローインを知っているだろうか。 簡単に言うとお腹を凹ませる運動である。 これが、手軽で効果的だということで1ヶ月ほど気がついたらやるという感じで続けてみたら結構効果があった。 ドローインで感じた効果 [important] …

  • 2013
  • 最近の食生活とトレーニング。 はコメントを受け付けていません。

最近の食生活とトレーニング。

久しぶりの更新だが、気が向いたので食生活とトレーニングの近況を書いておこう。 食生活 朝 白米250gくらい(卵かけご飯にすることが多い)約450kcal 前はダイエット中は朝ごはんはプロテインだけとかにしていたが、最近は食べている。 朝ご…

  • 2013
  • 毎日飲んでいるコーヒーでダイエットはできるのか。 はコメントを受け付けていません。

毎日飲んでいるコーヒーでダイエットはできるのか。

「10.73杯」 これは中学生以上の日本人が一週間に飲むコーヒーの杯数である。 私もこれより少し多いくらいは飲んでいる。 そんなにこだわっている訳ではないが、自宅ではドリップコーヒーを飲んでいて 淹れている時のあの匂いや味を楽しんで…

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