85Kgから70Kgまでダイエットと禁煙した方法

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1年で15キロダイエットと禁煙をした結果

はじめに。

私は30歳から31歳の間で15kg痩せた。

はじめに言っておく。
メチャクチャきつかった。

なんでこんなに太るまで気づかなかったんだ、と後悔した。
太るのは簡単だけど痩せるのは難しい。

しかもあろうことか禁煙も少し前に始めていたので二重の苦しみだった。

ただし、それ以上に得るものは大きかった。

自分なりに試行錯誤しながらやったつもりで、
それなりに結果が出せたので、その方法を書いていきたいと思う。

体重の変化

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グラフを見てもらえればわかるが、最初の3ヶ月は変化がなく特につらかった。
しかし、3ヶ月を超えるとガガガッと落ちてきた。
なのでダイエットを始める人はまず3ヶ月は頑張って欲しい。

いろいろな方法を試したが
基本的には筋トレと食事制限だ。

なんだ、と思われるかもしれないが
結局これしかない。

このサイトでは、実践した具体的なダイエット方法、食事法、ダイエット情報を発信して行きたい。

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