85Kgから70Kgまでダイエットと禁煙した方法

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1年で15キロダイエットと禁煙をした結果

ダイエットのあとに待ち構えているものは・・・そう、リバウンド。

何度も書いているが、私は筋トレを重視してダイエットに成功した。
この筋肉を増やして良かったと改めて思うことがあった。

ダイエットの後は・・・

ダイエットの後に待っているものは2通りある。

1つは、理想の体を手に入れた喜び。
もう1つは、リバウンドだ。

ダイエットとリバウンドを繰り返している人も少なくないだろう。
なぜリバウンドしてしまうかと言うと、ポイントは”基礎代謝”にある。

基礎代謝とは簡単に言うと、何もしてないときに消費するカロリー。
これは筋肉の多さに比例する。
筋トレで筋肉を増やすことで痩せやすい体質になるということだ。

実は私はここ2週間ほど暴飲暴食気味だった。
筋トレは週に2回はやっていたが、体重計に乗るのが怖いくらいだった。

しかし、久しぶりに体重を測ってみたらほとんど変わっていなかった。
完全に太りにくい体質になったと言ってもいいかもしれない。

人間なのでどうしてもストレスなどで一時的に食べたくなるときはある。
筋トレをやっているとそれが許されるハードルが低くなる。

食事制限だけのダイエットだと、少しの気の緩みで台無しにこれまでの努力が台無しになってしまうこともあるだろう。

ただし、これを続けると当然アウトなので、明日からはしっかり調整しよう。

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