85Kgから70Kgまでダイエットと禁煙した方法

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1年で15キロダイエットと禁煙をした結果

食べ過ぎてしまったらその後が大事。

GWは完全に食べ過ぎたと断言できる。
筋トレと有酸素運動も4連休のうち3日間やったが、そんな消費カロリーを吹き飛ばすくらいの摂取カロリーだ。

だって、GW中だけのキャンペーンとかでなんかいろいろ安くなってるし。
サーティーワンを1回しか食べれなかったのが心残りではある。

ここで「あー食べ過ぎてヤバい、どうしよう」なんてくよくよしてもしょうがない。
せっかく発散したストレスをまた溜め込んでどうする。
食べたものはしょうがない。逆に代謝が上がっていいかも。
ここから調整すればいい。

カロリー収支は重要だが、1日ごとのカロリーを気にして一喜一憂するのはよくない。
体重もそう。
3日とか1週間のトータルで考えると気持ちが楽になるし、長続きする。

しっかり調整しないとアウトになる

ただし、本当に気を抜いてはいけない。
3日間のトータルでカロリー収支がオーバーすると、確実に脂肪は増える。
食事の糖質が肝臓に貯蔵しきれなくなって、余りが脂肪になる。

そうなる前に調整することが大切なのだ。
なにも食べ過ぎた翌日に断食をしなくてもいい。
内蔵を休ませてあげながら、消化のよいものをバランスよく食べればいいだけだ。
食事選びを楽しんでいこう。

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