85Kgから70Kgまでダイエットと禁煙した方法

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1年で15キロダイエットと禁煙をした結果

禁煙はできても禁酒は無理。お酒との付き合い方を考える。

  • 2013
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最近お酒を飲み過ぎている。異常に美味く感じる。
外で飲むことはほとんどないが、家に着いてからすぐ飲んでしまう。
量はというと毎日500mlの発泡酒を2本くらいだ。たまにさらに缶チューハイまで行く。
さらに良くないのが、つまみとして普通にお菓子とか食べていることだ。

今はダイエットしているわけではないが、さすがにヤバいのでちょっと戦略を考えてみようと思う。

アルコールのカロリー

アルコールそのものは脂肪にならないらしい。
ただしアルコールをそのまま飲んでいるわけではなく、飲んでいるのはビールやチューハイという飲み物だ。
そしてビールやチューハイには糖質が含まれていてカロリーがある。(最近は糖質ゼロとかあるが)
カロリー収支がプラスになったら脂肪が増える。
エンプティーカロリーという勘違いされがちな言葉があるが、カロリーがエンプティー(空)なのではなくなにも栄養になる物がないという意味でのエンプティーだ。

我慢できないなら何を飲むか

残暑も長引くようだし、酒を飲むことを我慢できない自信がある。
そこで飲む酒を変えてみようと思う。
まず、ビールはやめる。
ビールは糖質が含まれているので、ご飯を食べているのと同じだ。
せっかく低炭水化物食にしても、意味がなくなる。
そこで、ハイボールだけにしてみようと思う。
焼酎やウイスキーなどの蒸留酒はアルコールの成分しか含まないので、太りにくい。

よし、ウイスキーと炭酸水を買いに行かねば。

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