85Kgから70Kgまでダイエットと禁煙した方法

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1年で15キロダイエットと禁煙をした結果

TAG運動

食べる時間と消費する時間でカロリーを比較したら割に合わなすぎる。

2分で食べたプリン1個食べるのに、30分ランニングしなきゃいけない・・・ プリンのおいしさは一瞬で終わってしまうのに。 捉え方を変えれば、プリンも食べても30分ランニングすればチャラになる。(実際にはプラスアルファの効果があるが) …

  • 2013
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同じカロリー消費量でもより多く体脂肪を燃やす2通りの方法

カロリーを消費する方法はたくさんあるが、代表的なのがジョギングやウオーキングやエアロバイクなどの有酸素運動だろう。 スポーツジムにある、ランニングマシンやエアロバイクにはカロリー消費量が◯◯kcalとデジタルメーターで表示される。 これ…

  • 2013
  • 同じカロリーならあなたはどちら?ジョギング30分?ごはん1膳? はコメントを受け付けていません。

同じカロリーならあなたはどちら?ジョギング30分?ごはん1膳?

痩せ方の最も単純で王道の考え方は、消費カロリー>摂取カロリーにすることだ。 結局これに尽きる。 では、消費カロリーを増やすことと摂取カロリーを減らすことはどちらがいいのだろうか。 1日250Kcalの消費を増やすか摂取を減らす 脂肪…

  • 2013
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体脂肪を落とすにはジョギングと筋トレどっちがいいのか

体重を落としたいだけなら食べなければすぐ落とせる。 ボクサーの減量と一緒だ。 あれは一時的に体重を落とすことが目的であって、ダイエットではない。 私の場合は、体重を落とすのではなく体脂肪を落として見た目を良くすることを目的…

  • 2013
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筋トレに慣れたら有酸素運動にもチャレンジしよう。

前回書いた筋トレでやるべき種目を1つあげるとすれば”スクワット”だ。で書いたが、 筋トレを初めて体が変わってきたと感じたらそろそろ有酸素運動もやってみてはどうだろうか。 スクワットで足腰が強化されているので、少し走ったくらいではヒザ…

  • 2013
  • 私が結果を出したダイエット達成までの3ステップ はコメントを受け付けていません。

私が結果を出したダイエット達成までの3ステップ

以前、1年で15kgのダイエットに成功したと書いたが、 自分の中では計画的に肉体改造をするつもりで行った。 ただ体重を落としたかったわけではなく、カッコいい体になりたかったので 色々調べて、この3ステップを実行した。 そして体重は8…

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