85Kgから70Kgまでダイエットと禁煙した方法

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1年で15キロダイエットと禁煙をした結果

TAG食事

食べる時間と消費する時間でカロリーを比較したら割に合わなすぎる。

2分で食べたプリン1個食べるのに、30分ランニングしなきゃいけない・・・ プリンのおいしさは一瞬で終わってしまうのに。 捉え方を変えれば、プリンも食べても30分ランニングすればチャラになる。(実際にはプラスアルファの効果があるが) …

空腹を制するものはダイエットを制す。空腹感を味方にせよ。

ダイエットに成功するか失敗するかを決めるキーワードは「空腹感」だろう。 この空腹感との戦いがダイエットだ。 勝てば成功するし、負ければ失敗する。 世の中には数多のお手軽ダイエット法などがあるが、空腹感のないダイエットなどありえ…

あなたは誘惑に勝てる人勝てない人どちら?ダイエット中に思ったこと。

自分がダイエットをしていて本当に思ったことを書いてみる。 ダイエットの基本は消費カロリー>摂取カロリーにするしかないのだが、運動で消費カロリーを増やすのはかなり難しい。 ゆっくり30分ジョギングしてごはん1杯分のカロリーしか消費でき…

  • 2014
  • 計測器メーカーならではのダイエット。タニタのダイエット法が理にかなっている。 はコメントを受け付けていません。

計測器メーカーならではのダイエット。タニタのダイエット法が理にかなっている。

少し前からタニタのダイエット法が人気である。 本屋でもダイエットや料理関係のコーナーには必ずと言っていいほど「タニタ」「500kcal」と書かれた本が置いてある。 タニタと言えば、体重計や計測器の大手メーカー。 なぜダイエットの分…

  • 2013
  • 同じカロリー消費量でもより多く体脂肪を燃やす2通りの方法 はコメントを受け付けていません。

同じカロリー消費量でもより多く体脂肪を燃やす2通りの方法

カロリーを消費する方法はたくさんあるが、代表的なのがジョギングやウオーキングやエアロバイクなどの有酸素運動だろう。 スポーツジムにある、ランニングマシンやエアロバイクにはカロリー消費量が◯◯kcalとデジタルメーターで表示される。 これ…

  • 2013
  • 禁煙はできても禁酒は無理。お酒との付き合い方を考える。 はコメントを受け付けていません。

禁煙はできても禁酒は無理。お酒との付き合い方を考える。

最近お酒を飲み過ぎている。異常に美味く感じる。 外で飲むことはほとんどないが、家に着いてからすぐ飲んでしまう。 量はというと毎日500mlの発泡酒を2本くらいだ。たまにさらに缶チューハイまで行く。 さらに良くないのが、つまみとして普通…

  • 2013
  • どうしても食べたい・・・でも痩せたい!そんな人には”食べる順番ダイエット”がオススメ。 はコメントを受け付けていません。

どうしても食べたい・・・でも痩せたい!そんな人には”食べる順番ダイエット”がオススメ。

私は食べることが大好きだ。 グルメという訳では無いが、お酒を飲みながら美味しいものを食べているときが一番の幸せを感じるといっても過言ではない。 でも理想の体になりたいという想いも大きいのだ。 そんな時にうってつけの”食べる順番ダイエッ…

  • 2013
  • ダイエットにも美容にも強い味方。それは”スムージー”。 はコメントを受け付けていません。

ダイエットにも美容にも強い味方。それは”スムージー”。

ダイエット・デトックス・アンチエイジング・便秘・食欲減退・下痢・冷え性・疲労・不眠・肌あれ・・・etc そんな悩みを解消してくれる魔法のような飲み物、それがスムージーだ。 私もプロテインをなんとか美味しく飲みたいと思っている時に妻に勧め…

  • 2013
  • 同じカロリーならあなたはどちら?ジョギング30分?ごはん1膳? はコメントを受け付けていません。

同じカロリーならあなたはどちら?ジョギング30分?ごはん1膳?

痩せ方の最も単純で王道の考え方は、消費カロリー>摂取カロリーにすることだ。 結局これに尽きる。 では、消費カロリーを増やすことと摂取カロリーを減らすことはどちらがいいのだろうか。 1日250Kcalの消費を増やすか摂取を減らす 脂肪…

  • 2013
  • 15kgダイエットしたときの具体的な食事 はコメントを受け付けていません。

15kgダイエットしたときの具体的な食事

筋トレで筋肉を増やした。 有酸素運動にも慣れてきた。 それでも体重はあまり変わらなかった。 10年かけて蓄えた脂肪は手強い。そう簡単には落ちてくれない。 食事の量も少し減らしていたので、これ以上減らすのはキツイなと思っていたが …

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